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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感5
发表时间:2022-11-23     阅读次数:     字体:【

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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感5

1.书摘(经典语录):

囤积状态也不同于无节制的杂乱无序的状态。杂乱是一种长期处于混乱状态或根本不在意房间秩序的一种表现。处于杂乱窘境的人会很希望别人能够帮助自己把这些物品找出来,然后处理掉。但强迫性囤积者则恰好相反。当你问他们,这些东西可以回收还是可以当垃圾丢掉,或者可以捐赠给有需要的人吗?他们简直心痛如刀绞。他们宁愿死去,也不愿面对这样的问题。

2.书摘(经典语录):

无论科学家们最终将囤积行为的表现解释为难以做出决策、对各种物品赋予情感意义、不想浪费东西,还是同时表现出以上所有特征,不可否认的是,囤积行为的直接动机就是规避囤积者因丢弃物品而产生的焦虑。于是上述的各种行为在囤积者中都非常常见,因为不这么做的话,他们就会遭受难以承受的痛苦。对于社交焦虑障碍患者来说,与他人交往是种折磨,所以他们习惯与自己独处。囤积者也一样,他们不能舍弃自己的物品,因为只是想想这件事就会让他们感受到切肤之痛,甚至痛不欲生。

书摘(经典语录):

强迫性购买行为初露苗头通常是在18岁左右的青少年时期或20岁出头的年龄段。正是在这个年龄段,青少年渴望拥有更多独自外出的自主权,以及实现经济独立(通过帮别人照看小孩、修剪草坪等杂活赚钱)。在强迫性购物者的个人经历中,早期阶段时他们并没有频繁地出现任何特定的生活模式。

读书笔记(读后感):

原来“购物狂魔”并不是空穴来风。

4.书摘(经典语录):

我们常会做这样的比喻,强迫行为使患者困于大脑的监牢中。这样的比喻对强迫性获取者来说并不是危言耸听:在千奇百怪的强迫行为中,似乎只有强迫性获取行为才真的会将患者送进监狱里。我们无从得知每年会有多少强迫性偷窃者在行窃后侥幸逃走,但据估计,至少有87%的强迫性偷窃者曾被当场逮捕过,尽管真正入狱的仅有20%。

盗窃癖属于一种冲动控制障碍,非常罕见,仅有不到1%的人患有这一症状。盗窃癖也有一种强迫性的表现形式,是由不断累积的焦虑所造成的,且只有盗窃才能消除这种焦虑。

读书笔记(读后感):

受益了,原来真的没听过这个词。

5.书摘(经典语录):

大约250年前,欧洲流行着一种另类的获取方式,很大一部分人发现自己有强迫性购买、获取、保留、展示、炫耀书籍的疯狂行为,但这些书他们并不一定真的会读。这一行为引发了广大民众的争相效仿,并有了一个名字:藏书癖。那些受困于藏书癖的当事人以及目睹当事人受尽折磨的旁观者,都能感受到藏书癖这种行为背后的疯狂,而这种疯狂正是精神病学家用来将强迫行为归类为精神障碍的一个标志。英国著名政治家、书信作家切斯特菲尔德(Chesterfield)伯爵给他的私生子菲利普留下了数千封的教子家书,在听说菲利普有着获取稀有书籍的癖好以后,他在一封家书中警告这位年轻人:“千万当心,别走上藏书癖这条不归路。”

读书笔记(读后感):

我自己也藏有一些没看的书,会不会也是藏书癖,真的一方面感觉头疼不想看,另外一方面感觉卖了又可惜。

6.书摘(经典语录):

眶额皮层的功能非常多。一方面它能权衡复杂的决定,尤其是那些涉及风险的决定,另一方面,它也能产生思虑和担忧。在强迫症患者的大脑中,它主要发挥着错误检测器的作用:通过对实际事件与预期事件进行比较,给人以提示。

7.书摘(经典语录):

既然我们不是多巴胺的奴隶,这就并不是故事的结局。大脑中的眶额皮层和其他前额区域可以抑制驱使我们实施这种行为的神经活动。纹状体中多巴胺所在区域的活动程度越高,前额区域的活动程度就越有可能不足。或者,反过来说,前额区域的活动程度越低,多巴胺回路驱动强迫行为所需的活动程度就越低。两者相互抗衡,最后的结果决定了我们是否会将强迫行为压制下来。

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