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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感3
发表时间:2022-11-23     阅读次数:     字体:【

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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感3

1.书摘(经典语录):

有一种治疗方法,即正念认知疗法,可以替代药物和暴露与反应预防治疗法。强迫症患者普遍认为,这种方法更有效,也更容易接受。所谓正念,起初是一种冥想法,即让患者走出自己的精神世界,冷静地审视自己大脑中的想法,不加任何判断,也不掺杂任何情绪。

读书笔记(读后感):

自己对自己负责,简单来说,就是让患者学会告诉自己,他们的强迫观念是错误的大脑信号,并不是真实的危险信号。

书摘(经典语录):

“人人有怪癖”这句话揭示了轻度精神疾病的存在,其理论依据是,过去被视作古怪、反常、罕见的人类行为、想法和情感,实际上都是精神障碍的表现。各种精神折磨病症名词纷纷问世,而精神病学家这么做的目的,似乎是想让人类意识到,我们每个人都有点疯癫。

读书笔记(读后感):

“人人有怪癖”,所以对自己也不必要过于苛责,人无完人。

3.书摘(经典语录):

许多研究表明,焦虑会驱使人们去建立一个小的私人空间,并由他们对其进行管控。

读书笔记(读后感):

如果一个像一本合起来的书,那么他就活在自己的世界里。这种情况并非完全无益,比如有些伟大的科学家,思想家,就是这类人,这对科学研究或者思想方面是有促进作用的。但对我们平常人来说,还是要与外界接触的。入世,出世,人在红尘中,只能选择出世,而入世,带来的只有落后。

4.书摘(经典语录):

每个人都有自己的喜好和习惯,但在强迫型人格障碍患者眼里,世界上只有他们的选择才是唯一合理的选择,就好像只有他们的选择完全符合了《十诫》和牛顿运动定律中的道德、科学和逻辑标准。强迫型人格障碍患者把它们视为必做的不二选择。他们认为自己的行为不仅正当合理,而且绝对比其他处理事情的方式要好得多,所以当有人偏离自己的行为方式时,他们对此既不能理解也无法接受。

5.书摘(经典语录):

在某些情况下,强迫行为远非病态行为。它们非常普遍,甚至普遍到不易被人察觉。我们也称之为文化仪式。如果从它们所植根的文化之外来看,各种文化仪式似乎在人类学家眼里都非常有趣,甚至可能是强迫症的表现形式。

6.书摘(经典语录):

打电子游戏与其他强迫行为不同。大多数人都不会轻易变成囤积症患者、强迫症患者、强迫性暴饮暴食者、强迫性运动者或强迫性购物者。他们的心理还不至于那么脆弱,他们承受焦虑的能力也足够高,因此不会轻易卷入这些行为黑洞中。相比之下,电子游戏和其他电子娱乐的诱惑则利用了人类的普遍心理。我之前说过,人们表现出强迫行为并不意味着他们的大脑有缺陷。相反,它们是人们对无法忍受的焦虑做出的反应,这种反应意味着人们对焦虑有更好的适应性。

电子游戏之所以如此令人着迷,是因为游戏设计师已经知道如何利用人类普遍的大脑功能。因此,几乎每个人都能感受到游戏的吸引力,抵抗不住游戏的诱惑。

读书笔记(读后感):

都说电子游戏对孩子的影响大,当然现在大部分是手机游戏和电脑游戏。其实它们对成年人的影响也是很大的,可能你想的,设计师早已经一清二楚,看来不懂点心理学还做不了设计师。

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