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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感2
发表时间:2022-11-23     阅读次数:     字体:【

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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感2

1.书摘(经典语录):

成瘾行为和强迫行为之间的界线可能确实是很模糊的,因为如果一个人被强行戒断所喜爱的东西或想做的事情,也会引发焦虑。但是,成瘾行为源于快乐和愉悦,强迫行为源于焦虑。

2.书摘(经典语录):

强迫症患者出现痛苦的、反复的、持久的想法或精神幻象,即强迫观念,它是一种干扰性的并且几乎总是“自我矛盾”的感觉。何谓“自我矛盾”?首先,这种想法并非出于患者的真实意念,它更像是一种外界想法,在侵入人的大脑后,通过一个木偶操纵者恶意拉动大脑的神经元而产生。这种想法与患者真实意念中的自己以及自己觉得正确的想法相冲突。其次,大脑的某一部分知道这种想法根本不切实际。

读书笔记(读后感):

原来看过一本作品《越过心理那座山》,我得到一个启示:不要强迫自己做任何事情,就连刚才说的强迫这件事都不能强迫,顺其自然的接受,或者自己勇敢面对,这样才能起到效果。

3.书摘(经典语录):

强迫症的诊断标准之一就是强迫行为导致患者在社交或工作中“出现显著的痛苦或障碍的临床症状”且非常“费时”。因此,“有点儿强迫症”的说法不仅是科学术语使用不当,就像说“有点儿怀孕”一样,也是对真正的患病者极大的不尊重。但有一点毋庸置疑,强迫症与其他精神疾病一样,从轻到重,程度不等。

读书笔记(读后感):

说的难听点,每个人都是疯子。或多或少都有一点儿强迫症。

4.书摘(经典语录):

焦虑是这样一种东西:当它过于猛烈、难以承受时,我们会不惜一切代价去努力缓解它。这时我们会在大脑里形成一个成本效益分析,若付出一点无足轻重的“代价”就可以大幅缓解焦虑,那这个付出就很值得。

5.书摘(经典语录):

大量研究表明,有约8%的疾病焦虑症患者同时患有强迫症,这一比例高于普通人群中的强迫症发病率。

6.书摘(经典语录):

暴露与反应预防治疗法就是让你眼睁睁看着这个小孩,却不允许你做任何事,你忍耐着,坚持着,过了很长时间后,小孩爬到了安全地带,脱离了危险,你终于放下心来。

读书笔记(读后感):

还是那句话,治疗只是个手段,还是要靠患者自己客服。

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