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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感1
发表时间:2022-11-23     阅读次数:     字体:【

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《对抗焦虑,接纳自己》书摘读后感1

1.书摘(经典语录):

具有“强迫性”特征的人通常表现为频繁地、无法自控地阅读,玩社交网站(不停地刷手机、更新状态、上传照片)、偷窃、说谎、购物、吃东西。

读书笔记(读后感):

看起来人人偶尔都有强迫症啊,比如我刷抖音,有时候就根本停不下来,明明知道特别无聊,推荐给你的都是一些你早已经看的快要吐的东西,但还是忍不住看。

2.书摘(经典语录):

让自己过度沉浸于一件事的危险在于,你会渐渐倾向于从这件事的角度来看待整个世界,从而发现到处都可以看到它的影子。这样一来,明明很普通的行为都会被扣上病态的帽子。

3.书摘(经典语录):

人们在使用电子产品时的感觉也跟“成瘾”不太一样。主要是因为其中缺少了“成瘾”标准中必不可少的享乐元素。至少对我来说,强迫性地反复查看邮件的感觉更像是强迫症患者不停地洗手、一再摆正照片时的那种体验。这些行为更像是你迫不得已要做的事情,而不是发自内心想去做的事情;这些行为也许可以减轻焦虑(如果我能在5秒内回复那封邮件,那个难搞的资源是不是就不会被竞争对手抢走了?),但并不能为人们带来快乐。

书摘(经典语录):

刚开始上瘾的时候,人的大脑中会闪过一丝精神愉悦感,伴随而来的还有一丝想要冒险的心痒。

读书笔记(读后感):

这大概说的就是赌博和喝酒吧,有时候好奇心真的害死猫,不过这种成瘾的东西最好永远别碰。比如抽烟,到后来大概只是为了抽而抽吧。

5.书摘(经典语录):

冲动行为是指毫无计划甚至不假思索的行为,为的是寻求快乐和一时的满足感。冲动行为往往暗藏着某种冒险的心理,就比如脱口而出:“嘿,我敢打赌,从这个悬崖上跳下去,水面肯定会炸开花!”这个冲动行为者便是想要通过冒险来换取一种自我满足感。

6.书摘(经典语录):

与成瘾和冲动行为相反,强迫行为是为了避免不好的结果而做出的反应。强迫行为源于焦虑不安,跟快乐与否没有什么必然的联系。强迫行为者一次又一次地重复着强迫行为,以减轻潜在的负面后果可能带来的焦虑。但强迫行为本身往往是很无趣的,或者至少可以说,无论重复多少次,它都不会带来什么有益的回报。

读书笔记(读后感):

有时候明知道做了不会快乐,不会满足,还要做,我们现在终于能明白强迫症的痛苦了。

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