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《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》-txt,mob,pdf,epub,kindle完整电子版免费下载
发表时间:2022-11-22     阅读次数:     字体:【

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写了什么?

1.我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样,成了我们生活的一部分。但是,当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时,对大多数人来说,应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果就是,情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助,我们就会放任不管,从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

2.幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊·温奇博士利用最新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显。通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折。

3.《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》的每个章节都描述了一个常见的心理伤害,以及可供我们应用的各种情绪急救技术,以便缓解情绪上的痛苦和防止问题变得更糟。这些基于科学的技术都可以自我管理,就像我们自我管理身体伤害的处理方式一样,你也可以把他们介绍给自己的孩子。本书中的疗法相当于我们心理健康医药箱中的备用药品,可供我们随身携带,并在生活中提供帮助。

4.本书的7个章节涵盖7种生活中常见的心理伤害因素:拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。虽然它们分别被列入独立的章节,但我建议你阅读这本书的全部内容。即使一些章节之间并没有直接的相关性,但了解各种心理伤害之后,我们就可能应付一些紧急情况,或者在朋友和家人遇到这些伤害时识别它们。

5.《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》的每一章都分为两部分,第一部分描述每种因素所引起的具体心理伤害——包括那些我们常常认识不到的伤害。例如,我们都知道孤独会导致情绪上的痛苦,但我们可能不知道的是,未经治疗的孤独伤害会对我们的身体健康造成严重影响,甚至可以缩短我们的预期寿命。还有一个不太明显的事实是,孤独的人往往会发展出一种自我挫败的行为方式,导致他们下意识地把那些能够减轻其痛苦的人推开。

6.每个章节的第二部分,向读者提供了用于治疗第一部分所讨论的伤害的方法。我会先给出一般治疗指南,阐明在何种情况下采用何种疗法,还有“治疗摘要”和“用法用量”等。因为这本书好比是一个家庭心理药箱,并不能替代训练有素的专业心理医生的治疗,所以,我在每个章节的最后,都会提醒符合条件的读者咨询经过培训的精神卫生专家。

作者简介:

盖伊·温奇博士,是畅销书《嘎吱作响的车轮》的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。

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